筋トレのトレーニング専門店 http://training.beauteny.com/ 筋トレから、筋肉のためのスポーツトレーニング、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、ウエイトトレーニング、チューブトレーニング、メンタルトレーニングの本、映像、グッズ、さらにプロテインまでご紹介します。 ja Copyright 2008 Wed, 08 Dec 2100 14:40:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 筋トレとは 筋トレとは

筋トレは、筋肉トレーニングの通称で、ウェイトトレーニングとも言われ、ダンベル、バーベルなどの重量物を使い、日常生活でかからない負荷を筋肉へ与え、筋肉を大きくしようとするトレーニング方法です。　スポーツ選手が、基礎トレーニングとして行う以外にも、マッチョな体を目指す人や、健康や、脂肪を減らす目的で行われる場合も多くなっています。　筋トレは、その方法が確立されており、適切に短期間で脂肪を減らし、筋肉をつける方法が、運動生理学の観点から研究され続けています。　筋肉トレーニングのポイントは、「運動」「栄養」「休息」にあり、３要素は、相互に関わりあっています。
「運動」：付けたい筋肉により、トレーニングの負荷、部位、方法が変わり、必要以上にハードにやったとしても、逆効果になる場合もあります。
]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post.html http://training.beauteny.com/2100/12/post.html 01筋トレについて Wed, 08 Dec 2100 14:40:56 +0900 筋トレの方法 筋トレの方法

筋トレを効果的に行うには、いくつかの方法があります。　筋肉トレーニングの効果的なしくみは「超回復」です。　筋肉の強化といっても「筋肥大」「筋持久力向上」の２つがありますが、筋肉を大きく太くする「筋肥大」に関して説明します。　筋トレでは、日常生活では持つ事が無いような高重量を上げ下げするのが基本で、このような動作を繰り返すと、筋繊維は摩擦で微細な傷を負います。　よって、筋肉トレーニング後、筋肉は筋トレ前よりも、パワーダウンしてしまいます。　しかし、休養することにより、筋肉の回復が約４８時間から７２時間という、驚異的なスピードで進み、その間に、筋繊維は今までより太くなり、成長します。　筋トレとは、筋繊維に傷をつけなければ成長しないとも言えます。　筋肉トレーニングによって、筋肉が防衛されたことによって、今までと同じ重量でトレーニングをしても、以前よりも傷が付きにくくなります。]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post_1.html http://training.beauteny.com/2100/12/post_1.html 01筋トレについて Tue, 07 Dec 2100 14:42:58 +0900 加圧トレーニングとは 加圧トレーニングとは

加圧トレーニングは、腕や、大腿をベルトで加圧し血流を制御して行うトレーニング方法です。　スポーツ選手のトレーニング、リハビリ、ダイエット、運動不足解消など、さまざまな分野で利用されています。　加圧トレーニングは、腕や足の付け根をベルトで締め付け、適度に血流を抑制する状態にて、軽度の運動をする事で、低負荷の運度で、高負荷の運動と同様の効果、つまり筋肉を付ける、また筋力アップなどが短期間で得られるという、画期的なトレーニング方法です。　加圧トレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化され、疲労物質である乳酸が溜まりだし、成長ホルモンの分泌の促進が始まります。　ベルトを外した後の成長ホルモンの分泌は、通常の約２９０倍にまで高まります。　成長ホルモンは、体脂肪を分解し、筋肉合成を起こし、様々な医学的、生理学的効果が得られるため、医療、健康、スポーツ分野のみで無く、航空宇宙医学分野でも注目されています。]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post_2.html http://training.beauteny.com/2100/12/post_2.html 02加圧トレーニングとは Mon, 06 Dec 2100 14:44:28 +0900 サーキットトレーニングとは サーキットトレーニングとは

サーキットトレーニングとは、色々な筋力トレーニングをセットにして、１セット終了したら休憩をせず、次の１セットを行う、というトレーニング方法で、主に、スポーツ選手の基礎体力の向上などを目的として行われています。　サーキットトレーニングが、ウェイトトレーニングと異なる点は、一つの種目と、次の種目の間に休息を入れないことです。　サーキットトレーニングでは、トレーニングを始めた時から終わる時まで、常に負荷が加わることになり、これが筋力増大と持久力の養成につながります。　サーキットトレーニングは、開始から終了まで休憩を入れないので、大変なトレーニングだと受け取られますが、ウェイトトレーニングのような過負荷をかけたりせず、自分の最高回数の４０％～５０％という楽な運動を、休息を入れずに続けて行うことになります。　]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post_3.html http://training.beauteny.com/2100/12/post_3.html 03サーキットトレーニングとは Sun, 05 Dec 2100 14:45:26 +0900 チューブトレーニングとは チューブトレーニングとは

チューブトレーニングは、病院、リハビリセンターなどの医療機関で、リハビリテーションのプログラムメニューとして利用されていましたが、簡単であることや、応用範囲の広さ、トレーニングを自分の筋力や体力に合わせ、強度を自由に決められるため、スポーツ選手やスポーツ愛好家などの、トレーニングプログラムにも利用されるようになりました。　チューブトレーニングでは、その負荷の強度や方向を、自由に自分自身でコントロールする事が可能です。　また、チューブトレーニングでは、使用するゴムの張力に逆い、ゴムをどれだけ引っ張ったか、その長さで負荷が決まります。　スポーツトレーニングや、リハビリ目的の他にも、運動不足対策やストレスの解消、体力、筋力の維持など、自分のペースで無理なくを行う事が可能です。　]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post_4.html http://training.beauteny.com/2100/12/post_4.html 04チューブトレーニングとは Sat, 04 Dec 2100 14:46:40 +0900 メンタルトレーニングとは メンタルトレーニングとは

メンタルトレーニングは、スポーツ科学のスポーツ心理学の一分野で、スポーツ選手が、試合で最高の能力を発揮したり、練習の質を高める事を目的として、心理学的なトレーニングを行うことです。　スポーツ心理学はアメリカで1920年代から研究が始まり、1970年代には、アメリカ国内で広く行われるようになり、現在では世界各国にも普及しています。　試合の一瞬に、如何に実力を出し切るか、それが、メンタルトレーニングにかかっていると言えます。　メンタルトレーニングは、現在ではスポーツでより良い成績を収めるために必要不可欠なもの、という認識が一般化してきており、オリンピックなど、大きなプレッシャーがかかる、トップレベルの大会では、メンタルトレーニングが重要な意味を持ち、各国のトップレベルのアスリート、プロスポーツ選手は、必ずメンタルトレーニングも実施していると言われています。　練習時においても練習の質を高め、上達を早くする効果もあると言われています。]]> http://training.beauteny.com/2100/12/post_5.html http://training.beauteny.com/2100/12/post_5.html 05メンタルトレーニングとは Fri, 03 Dec 2100 14:47:33 +0900 TANITA 3Dセンサー搭載歩数計 防犯ブザー付 シルバー FB-722-SV TANITA 3Dセンサー搭載歩数計 防犯ブザー付 シルバー FB-722-SV

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